Entrena tu cerebro para ejercitar los músculos de la atención

En el mundo actual, mantenerse concentrado es un problema importante para muchas personas, tal vez incluso para ti.

Ya sea que trabajes desde tu casa o en una oficina, las distracciones están en todas partes.

Colegas del trabajo que conversan incesantemente contigo (en persona o en línea)…

Los gerentes te dan nuevas tareas…

Las últimas noticias de última hora…

Tu Newsfeed de redes sociales…

Soñando despierto (oye, ¡todos lo hacemos!)…

Podría seguir. Pero seguro que entiendes la idea.

Para contrarrestar esta avalancha de distracciones, es vital que adquieras formas de trabajo que te mantendrán en el camino la mayor parte de tu tiempo.

La técnica más simple que he encontrado para lograr esto es asegurarte de tomar descansos regulares.

Idealmente, un breve descanso después de cada 40 minutos de trabajo enfocado (eso si, trabajo 100% enfocado y libre de distracciones).

Me doy cuenta de que esto podría sonar como un montón de pausas; pero, por experiencia, te prometo que tu capacidad de concentración aumentará y tus niveles de productividad se dispararán.

La razón por la que este método funciona es porque la mayoría de nosotros solo puede mantener el enfoque durante aproximadamente durante 40 minutos. Más allá de esto, y nos adentramos en el interminable mundo de las distracciones.

Así que tómate un breve descanso cada 40 minutos y dale a tu cerebro el espacio de respiración que merece y necesita.

Cambiar de enfoque durante unos 10 minutos y posteriormente regresar a la tarea enfocada mejora la productividad, ya que hace que el cerebro descanse, libere estrés, se oxigene y se encuentre listo para continuar.

Tan solo de 5 a 6 de estos intervalos de 40 minutos de trabajo por 10 minutos de descanso pueden hacer que tengas una mayor productividad que “trabajando” durante 8 horas de un día laboral.

Trata.

Solo hazlo 1 vez.

Y verás los resultados.